Mitos Dan Fakta Seputar Tidur

Mitos-mitos mengenai tidur atau insomnia yang kadang terdengar masuk akal seringkali justru membuat tidur menjadi terganggu. Seperti dilansir Readers Digest, tidak semua mitos yang beredar seputar tidur bisa Anda percaya bahkan Anda praktikkan setiap hari. Baca fakta-fakta berikut agar mitos tidak bertanggung jawab itu tidak merusak kenyamanan tidur Anda.

Mitos: Minuman beralkohol membuat tidur nyenyak.

Fakta: Segelas wine sebelum tidur bisa jadi membuat seseorang segera tertidur, walaupun hal ini berlaku sebaliknya bagi sebagian orang. Tetapi tidur yang diawali dengan minuman beralkohol hanya akan membuat tidur tidak nyenyak dan tubuh lelah. Alkohol adalah bahan alami yang menjauhkan tubuh untuk memproduksi melatonin, yaitu zat yang diproduksi tubuh untuk memperoleh tidur nyenyak. Selain itu, minum-minum sebelum tidur hanya kan mengganggu siklus REM dan menghambat mimpi indah. Anda hanya akan merasa lelah ketika bangun tidur.

Mitos: Hal terbaik yang harus dilakukan saat mengalami insomnia adalah tetap berbaring di ranjang.

Fakta: Hal ini tergantung pada sejauh mana Anda mengalami insomnia. Para ahli masalah tidur memiliki pendapat yang berbeda satu dengan yang lain, tetapi mereka setuju bahwa saat insomnia menghampiri, yang harus Anda lakukan adalah santai dan nyaman. Anda bisa saja tetap tinggal di tempat tidur jika merasa nyaman dan pikiran menjadi tentang. Tetapi jika hal itu justru membuat Anda cemas dan frustasi, segera bangun dan lakukan sesuatu yang lain yang membuat tubuh Anda nyaman.

Mitos: Ruangan yang hangat membuat tidur nyaman.

Fakta: Meskipun tampak benar, mitos ini keliru. Pada kenyataannya, hal sebaliknya justru membuat tidur Anda nyenyak. Menurut National Sleep Foundation, suhu yang ideal untuk memuluskan tidur seseorang ada pada angka 12 - 24 derajat celcius. Suhu tersebut cocok untuk menurunkan suhu tubuh Anda dan bisa mulai tidur dengan nyenyak. Walau demikian, Anda masih boleh menarik selimut atau memakai kaus kaki tidur untuk mendapatkan tidur yang sehat.

Mitos: Secangkir kopi di sore hari tidak akan mengganggu tidur.

Fakta: Tergantung pada berapa usia Anda dan tingkat sensitivitas setiap orang pada kafein, karena perubahan yang terjadi setiap hari bisa membuat seseorang yang hanya sedikit menikmati kopi justru terjaga semalaman. Yang harus Anda ketahui, tubuh memerlukan waktu tujuh jam untuk memecah setengah jumlah kafein yang telah dikonsumsi dan sensitivitas Anda pada kafein selalu berubah setiap waktu. Jika Anda merasa terjaga setelah mengonsumsi kopi di sore hari, ganti jadwal itu untuk siang atau pagi hari. Atau nikmati saja kopi tanpa kafein.

Mitos: Camilan yang mengandung banyak karbohidrat membuat tidur lelap.

Fakta: Karbohidrat akan meningkatkan triptofan, zat yang dapat meningkatkan hormon pengganggu tidur yaitu serotonin. Para ilmuwan telah banyak memperingatkan agar setiap orang berhati-hati terhadap makanan berat sebelum tidur. Makan larut malam tidak hanya meningkatkan suhu tubuh tetapi juga mengganggu sistem pencernaan yang pada akhirnya mengganggu kenyamanan tidur Anda.

Mimpi

Bermimpilah malam ini

Kau kau pergi

Menunggu taman impian hati

Dan membuatmu tersenyum lagi

Bermimpilah kawan

Kau kan terbang

Untuk memeluk bulan

Dan menggapai bintang

Bermimpilah….

Kau kan bahagia

Dunia terasa indah

Bagai berada di surga

Berlarilah….

Kejar sejuta impianmu

Jangan pernah menyerah

Petik semua citamu

Batasi pemakaian parfum

Akhir-akhir ini bumi kita semakin panas dari hari ke hari. Mengapa bisa demikian? Hal ini disebabkan oleh pemanasan global atau yang sering disebut dengan Global Warming. Salah satu faktor penyebab terjadinya global warming adalah pemakaian parfum yang banyak mengandung zat CFC yang menyebabkan lapisan ozon bumi kita menipis.

Dewasa ini pengguna parfum di seluruh dunia semakin banyak saja. Hampir seluruh warga di dunia memakai parfum untuk keperluan sehari-hari. Diantaranya untuk mendatangi tempat-tempat pesta maupun untuk bepergian keluarpun mereka sering memakai parfum. Mereka menganggap bila bepergian tidak memakai parfum, tidak enak karena tidak wangi. Hal ini diperparah dengan semakin berlomba- lomba perusahaan parfum yang ingin meningkatkan produknya agar dapat bersaing dengan perusahaan lainnya. Tentu saja dengan menambah zat-zat berbahaya dalam parfum agar lebih harum baunya. Hal ini tentu saja merugikan umat mannusia, tak terkecuali para pengguna parfum. Suhu bumi semakin panas dan sinar ultraviolet yang dapat merusak kulit mampu melewati lapisan ozon yang membuka tersebut.

Dampak dari global warming yang lain adalah semakin tidak menentunya cuaca. Contohnya saja di Indonesia yang sehausnya diperkirakan sudah musim kemarau, masih saja turun hujan yang lebat sehingga merugikan petani. Seharusnya mereka bisa panen raya, tetapi musnah akibat banjir yang terjadi karena hujan yang sangat deras. Terntu saja ini berdampak juga ke negara kita. Yang seharusnya kita mampu mengekspor beras lebih dulu, sekarang mengimpor dari negara lainnya karena kekurangan stok beras akibat gagal panen.

 Pemakaian parfum sebenarnya diperbolehkan, tidak ada yang melarang, hanya saja harus diatur pemakaiannya seminim mungkin. Kita sebagai manusia yang bermoral, sebaiknya menanggapi pemakaian parfum secara bijaksana. Selain harus mengontrol pemakaian parfum, kita juga harus mengurangi pemakaiannya. Apabila kita sering memakai parfum, lebih baik bayangkan hal ini dilakukan orang-orang di dunia.tentunya kita berpikir hal itu akan merusak lapisan ozon kita. Dengan mengingat hal tersebut, mungkin kita akan berpikir lagi untuk memakai parfum.

Karena itu, mari kita sebagai manusia yang bermoral untuk mengurangi pemakaian parfum dalam kehidupan kita agar bumi kita tidak menjadi semakin panas dan sengap akibat mengelupasnya lapisan ozon.  Semoga anak cucu kita bisa ikut melindungi bumi tercinta ini.

Ujian itu asyik lagi !!

Pasti banyak yang beranggapan kalau ujian itu nyebelin, enggak bisa main, harus belajar  mati-matian bla bla bla…

Eits, enggak juga lho! Ujian itu bisa dibikin menyenangkan! Supaya kita enggak stress!

Menurut teori psikologi Cognitive Appraisal Theoris of Emotion, cara kita dalam memandang sesuatu memengaruhi emosi kita. Jadi kalo k ita memandang ujian itu nakutin dan nyebelin, ujung-ujungnya kita jadi stress, males belajar dan ketakutan dapet nilai jelek. Waks… kacau banget nih! Ujian tuh asyik lagi! Mau bukti? Cek aja 6 alasan ini.

1.     Ujian berarti selangkah lagi menuju liburan

Ujian tuh ibarat jembatan ke tempat leburan. Liburan enggak belajar dan waktu bersenang-senang. Jadi ngapain mesti ditakutin? Justru harusmenanti-nanti ujian karena artinya sebentar lagi liburan.

2.     Pulang cepet

Musim ujian berarti kita pulang lebih cepet dari biasanya. Jadi kita bisa tidur siang… sebelum belajar lagi di siang hari

3.     Lebih lega

Masih inget rasanya kalau kita sudah keluar ujian? Lega banget kan! Akhirnya keluar juga proses belajar kita di sekolah!

4.     Enggak ada PR

Pas musim ujian kita cuman belajar. Guru juga enggak akan ngasih PR yang sering bikin kita puyeng  tujuh keliling.

5.     Tas enggak berat

Malas ke sekolah karena mesti bawa banyak buku yang bikin kita pegel-pegel? Ini enggak perlu lagi terjadi kalau lagi musinm ujian. Kecuali kita yang kerajinan pengen belajar di sekolah.

6.     Masuk ke dunia baru

Ujian akhir semester atau ujian nasional adalah gerbang menuju dunia baru. Setelah ini kita akan lulus atau naik kelas. Pasti bangga banget dong kalau berhasil!

Sering banget kita berpikir kalau ujian itu SEREM banget. Eh, habis ujian dalam hati kita ngomong “Enggak serem, kok. Soalnya juga enggak sesusah yang kita bayangin. Yup! Ujian itu bukan MONSTER loh! Ujian malah kayak boneka lucu yang akan mengantarkan kita menuju suasana baru.

Cintamu

Cintamu…

Telah menghidupkan nafasku

Menumbuhkan semangatku

Dan menghiasi hari-hariku

Cintamu…

Adalah penopang hidupku

Penyangga ragaku

Dan penyeka air mataku

Andai aku tahu

Betapa besar cintaku padamu

Betapadalam sayangku padamu

Hidupku.. Takkan berarti tanpamu

Namun sayang…

Cinta tak pernah singgah di hatiku

Cintamu… Selalu menjauh dariku

Karena ku tahu

Cintamu memang bukan untukku

“Ibu, Tangisanmu Teguran Bagiku”

“Oooh bunda, ada dan tiada dirimu kan selalu ada di dalam hatikuu”

Kalian pasti pernah mendengarkan lirik lagu diatas kan ? Yups benar sekali. Lirik lagu yang sangat indah, menceritakan perjuangan seorang Ibu, seorang pahlawan dalam hidup kita. Tanpa Ibu, kita tak mungkin ada di dunia ini. Pasti ada yang berfikirkan “Hari Ibu kan masih lama? Kenapa ada artikel tentang Hari Ibu?” Apa kalian hanya merayakan Hari Ibu pada tanggal 22 Desember saja? Kesalahan yang sangat besar. Meskipun bukan Hari Ibu, harusnya kita selalu menjadikan Ibu kita Ratu setiap hari.

Seorang Ibu bisa dan mampu memberikan waktunya 24 jam sehari bagi anak-anaknya, tidak ada perkataan siang maupun malam,tidak ada perkataan lelah ataupun tidak mungkin dan ini 336 hari dalam setahun.

Seorang Ibu mendoakan dan mengingat anaknya tiap hari bahkan tiao menit dan ini sepanjang masa. Bukan hanya setahun sekali saja pada hari-hari tertentu. Kenapa kita baru bisa dan mau memberikan bunga maupun hadiah kepada Ibu kita hanya pada waktu Hari Ibu saja, sedangkan hari-hari lainnya tidak pernah mengingatnya, boro-boro memberikan hadiah, untuk menelepon saja kita tidak punya waktu. Kita akan bisa lebih membahagiakan ibu kita apabila kita mau memberikan sedikit waktu untuknya, waktu nilainya jauh lebih besar daripada bunga maupun hadiah.

Mari, jadikan ibu kita sebagai suri tauladan untuk terus berbagi kebaikan. Jadikan beliau sebagai panutan yang harus selalu diberikan penghoramatan. Sebab, dengan memperhatikan dan memberikan kasih sayang kembali pada ibu, kia akan menemukan cinta penuh ketulusan dan keikhlasan, yang akan membimbing kita menemukan kebahagiaan sejatidalam kehidupan.

Kecantikan yang sejati tidak terletak pada penampilan tubuh, namun ada dalam hati. Harta karun yang hakiki tidak terletak pada apa yang bisa terlihat, namun justru pada apa yang kadang tidak terlihat. Begitu juga dengan cinta seorang ibu pada anaknya. Disana selalu ada inti sebuah cinta yang sejati, dimana terdapat keikhlasan dan ketulusan yang tak mengharap balasan apapun.

Renungkanlah : Kapan kita terakhir kali mengucapkan aku sayang ibu? Kapan terakhir kali kita mengajak jalan-jalan ibu? Dan kapan terakhir kali kita memberikan kecupan manis dan ucapan terima kasih pada ibu kita? Dan kapankah kita terakhir kali berdoa untuk ibu kita? Berikan lah kasih sayang selama ibu masih hidu, percuma kita memberikan bunga maupun tangisan apabila ibu telah terangkat, karena ibu tidak akan bisa melihatnya lagi. Janganlah sekali-kali kamu melukai hati ibu mu, karena sesungguhnya ibu kita semua pastisakit hatinya jika kita melukainya walaupun hanya sebesar debu yang sangat kecil.